IN QUESTA PAGINA PUOI FARTI UN'IDEA DEL RILASSAMENTO E DEL TRAINING AUTOGENO E RICHIEDERE INFORMAZIONI SU PERCORSI PERSONALIZZATI
(riguardo alla gestione dello stress e dello stato emotivo, al miglioramento della qualità del sonno e al recupero energetico, alla capacità di autodistensione.....)
Il rilassamento è quello stato di distensione e quiete grazie al quale si può accedere alla contemplazione di ciò che accade nel nostro organismo. Nelle tecniche di rilassamento questultimo è infatti il primo gradino per prendere coscienza di sé, prendersi cura di sé e anche migliorarsi (grazie all'allenamento) da tanti punti di vista: imparare a gestire lo stress, acquisire capacità di autodistensione, avere un sonno che favorisce il riposo e il recupero energetico.
Allenare
Esercitare-Preparare-Addestrare
Allenarsi significa "far esercizio per acquistare forza", sia in termini fisici sia in termini psicologici. Così come con l'allenamento fisico possiamo rendere un'azione automatica e migliorare una performance, anche mentalmente possiamo allenarci a visualizzare ripetutamente la reazione-lo stato d'animo che vogliamo ottenere affinchè diventi spontaneo.
Autogeno
Spontaneo
-Che si origina da sé
Grazie all'allenamento al rilassamento, si genera nell'individuo un cambiamento psicofisico globale spontaneo favorito dalla capacità di autodistensione.
Il Training Autogeno.......
Cosè
Il Training Autogeno (T.A.) è una tecnica di rilassamento psico-corporeo ideata nella prima metà del XX secolo dal medico H. Schultz con l'obiettivo di rendere il paziente libero in quanto autore del proprio miglioramento e del proprio benessere. E' dunque una tecnica di cambiamento che parte dal rilassamento per accedere all'ascolto di sè e "liberare" le proprie risorse.
Principi su cui si basa
Con il Training Autogeno il soggetto, grazie ad un buon allenamento, può isolarsi dal mondo esterno e contemplare ciò che accade dentro di sé e intraprendere così percorsi personalizzati di cambiamento. Il T.A. si basa essenzialmente su 2 principi:
ideomotorio (un'idea produce effetti fisiologici es. acquolina al pensiero di un determinato cibo)
di generalizzazione (principalmente degli effetti prodotti - una sensazione provata localmente più volte si generalizza al corpo)
Livelli a cui agisce
Il T.A. agisce a livello fisiologico (Sist. Nervoso Vegetativo e Sist Endocrino), fisico (stato salute generale) e psicologico (stato emotivo e modo di agire).
A chi si rivolge
A chi, individualmente o in gruppo, desidera apprendere un metodo di autodistensione e contemplazione di sé per lavorare su obiettivi personali. E' in ogni caso necessaria un'indagine conoscitiva preliminare del soggetto.
Alcuni dei benefici
Riposo e miglioramento qualità del sonno, recupero energetico, autodistensione, autoregolazione delle funzioni corporee (respiro, digestione, battito cardiaco...), attenuamento dolore, gestione dello stress, miglioramento prestazioni (anche sportive).
I percorsi.......
Training Autogeno
- base
Dopo il colloquio di indagine individuale
, 6 incontri di gruppo per apprendere i 6 esercizi di base:
1-pesantezza 2-calore
3-cuore 4-respiro
5-plesso solare 6-fronte/viso
Ogni incontro è sia teorico che esperienziale, a cadenza settimanale e sarà introdotto un approfondimento sui proponimenti personali(o nelle ultime lezioni o in un successivo incontro di gruppo).
Training Autogeno
- integrato
Dopo il colloquio di indagine individuale
, 10 incontri di gruppo per apprendere il T.A. di base integrato con approfondimenti sugli esercizi di base e con altre tecniche ed esercizi di rilassamento:
1-rilassamento Vogt 2-pesantezza I
3-pesantezza II 4-calore I
5-calore II 6-cuore
7-respiro 8-plesso sol.
9-spalle 10-fronte/viso
Ogni incontro è sia teorico che esperienziale, a cadenza settimanale e sarà introdotto un approfondimento sui proponimenti personali(o nelle ultime lezioni o in un successivo incontro di gruppo).
ENTRAMBE LE TIPOLOGIE DI PERCORSO POSSONO ESSERE SEGUITE ANCHE INDIVIDUALMENTE O IN COPPIA
Training Autogeno "in vacanza"- formula intensiva
Esiste la possibilità di apprendere il Training Autogeno con 2 tipologie di formula intensiva:
a) weekend breve (sabato e domenica) >>> 2 es. di base (pesantezza e calore)
b) weekend lungo (dal giovedì alla domenica) >>> 2 es. di base (pesantezza e calore) + 2 es. complementari (cuore e respiro)
IN ENTRAMBE LE FORMULE E' SOLITAMENTE POSSIBILE ABBINARE UN SOGGIORNO NELLA LOCALITA' E SEDE DEL CORSO E, PER I PARTECIPANTI CHE NE NECESSITANO, E' PREVISTO UN SUPPORTO SUCCESSIVO (IN PRESENZA O A DISTANZA) DURANTE LA SUCCESSIVA FASE DI ALLENAMENTO INDIVIDUALE.
E’ Psicologa e lavora prevalentemente in Toscana nell’ambito della formazione e dell’orientamento, collaborando con agenzie formative, scuole e il comune di Firenze. E’ iscritta all’ordine degli psicologi dell’Emilia Romagna e come libera professionista si occupa di consulenza e sostegno psicologico sulle dinamiche comunicativo-relazionali nella coppia e tra genitori e figli, coaching motivazionale nei percorsi di dimagrimento (in collaborazione con strutture di benessere), accompagnamento e supporto alla nascita per coppie in attesa/donne in gravidanza (tecniche di rilassamento e training autogeno, tecniche di recupero energetico, percorsi motivazionali e di consapevolezza di sé).
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P.I. 05695070481 dr.ssa FABRIZIA VITAMIA "In nessun altro momento l'uomo è così presente a se stesso 